Uma jornada pessoal em busca de uma melhor saúde e aptidão física
Categoria
Lá vamos nós mais uma vez!!! Da última vez que cá estive, compartilhei contigo minha planilha de treinos de musculação. Com ajuda dela, desenvolvi um método…
Leia mais sobre Iceland Coast to Coast e a retomada do Projeto Capitão AméricaA planilha a seguir é a que levo comigo para meus treinos de musculação. Vou explicar um pouco sobre as vantagens de levar uma planilha assim detalhada…
Leia mais sobre Minha Planilha de Treinos de MusculaçãoDepois de uma lesão no joelho que me retirou da corrida, de uma retomada em fevereiro e março de 2020 (com uma interrupção nos treinos causada pela…
Leia mais sobre O PCA está de volta!Por aqui, acabamos de completar uma semana sem ir à Academia. Muitas pessoas devem estar na mesma situação, resguardando-se e evitando até caminhadas ou…
Leia mais sobre Os Melhores Exercícios Para Quem Está de Quarentena pelo CoronavírusCom foco e determinação, é difícil segurar a evolução! Novamente acordei e resolvi fazer jejum. Ontem tinham dito 13 horas, hoje foram 14 horas e meia…
Leia mais sobre Mais um dia de cuidadosComecei de leve, com uma dieta de 1244kcal, que contou com 91g de CHO, 108g de Proteína e 37g de Gordura. Para retomar de leve a prática da…
Leia mais sobre Hoje retomei meus cuidados de Saúde e Aptidão FísicaPelo menos é o que demonstra um estudo realizado por pesquisadores da Universidade Federal de São Paulo (USP). Doze atletas treinados foram divididos em…
Leia mais sobre Treino de resistência com baixa velocidade de movimento para hipertrofia e força muscular é melhor do que alta velocidade de movimentoEm primeiro lugar, você deve estar se perguntando: afinal de contas, que raio de Projeto Capitão América é esse, e de onde veio esse nome? Senta que lá…
Leia mais sobre A que viemos: o propósito do Projeto Capitão América
